nie zjem

nie jadłem ostatnie dni węgli ani w sumie nic i nie pociłem się, zjem słoik nutelli i jutro będę znowu chodził mokry

Czyli nie ma znaczenia czy na noc zjem wolno czy szybko wchłanialne białko??Bo o to mi głównie chodzi??

Robilem redukcje z 81 kg zjechalem na 70.5, mierzac na pepku 8 cm poszlo. Zaczelem revers co 150 gr. tygodniowo az do 0. Pozniej dolozylem 500 i w 7 tyg zrobilem 7kg. Po dolozeniu tych 500 kcal przez pierwsze 3 tyg bylo bezproblemowo, brzuch byl w porzadku pozniej praktycznie z dnia na dzien zrobil sie balon. Co kolwiek zjem od razu jest beben i [...]

czy regularne jedzenie oznacza, że jedynie odstępy czasowe między posiłkami są takie same, czy posiłki muszą być także codziennie spożywanie o tych samych godzinach?? np. jeśli dzisiaj jadłem o 7, 10, 13, 16 i 19, jutro zjem o 5,8,11,14 i 17 a pojutrze powiedzmy o 10,13,16,19 i 22 to będzie to regularne jedzenie czy nie?

Kolego chociaż jestem szczery i pisze jak to wyglada , pisałem wczesniej ze mam problem z łapami ćwiczyłem rożnie i super serie i katowalem łapy i rożne sposoby i łapa nie rośnie w klatkę szło i barki cóż zrobic ?? Panowie jadłem około 3 tys kalori wiadomo dużo nabiału piłem odzywki itd ale teraz na diecie nie jestem wiec nie pytajcie co wczoraj [...]

Cześć. Jest sens okienka 7-15 jedzenia gdy nie dam rady w inne godziny? Niby gdy zjem ostatni posiłek o tej 15 to jakoś daje radę przeżyć resztę dnia, ale nie wiem czy to jest dobre. Redukuje, 2h WFu w Poniedziałek i 1h w Czwartek. Intensywnego WFu :) Zmieniony przez - Kaczy988 w dniu 2014-10-03 17:26:14 Zmieniony przez - Kaczy988 w dniu [...]

1. Uwazam ze moj organizm przyswaja lepiej wiecej bialka i tluszczy i mniej weglowodanów ,niż odwrotnie. Węlowodany to energia, jeżeli mamy ich za duzo to bedzie sie odladac jako tluszcz wiec 5g/1kg masy ciala wystarczy. Odkad dołożyłam tluszcze, odrobine wegli to mam wystarczajaco siły na treningu. Jak utne białko to zmniejszy sie ilosc kalorii, [...]

Waga na dziś 73,4 kg. W lustrze myślę coraz lepiej (jest chudo, ale brzuch coraz bardziej widoczny). Powoli zbliżam się do mojej najmniejszej wagi w karierze (72 kg), więc jest źle %-) Ale wizualnie teraz jest lepiej niż wtedy. Plan pocisnać jeszcze tydzień, dwa, ale jak lustro powie, że jest git to wbijam na reverse. Teraz planuję cheat day /meal [...]

23 lata 72 kg praca fizyczna 5 dni w tyg trening 4 x w tyg gainera nie pije razem z obiadem lecz po silowni/pracy ale nie chcialo mi sie osobnego posilku dla niego robic Ps czasami zjem cos ekstra lub cos slodkiego wtedy podbija mi sie do 4 tys + kcal ale to sporadycznie i nie wliczam [...]

[...] że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych posiłków dziennie (węglowodany, białko i tłuszcz według 'kalkulatora'). Chciałbym zapytać co z podjadaniem? Jestem człowiekiem, który między tymi dużymi posiłkami skusi się na banana, [...]

Waga rano na czczo 82,2kg. Chyba trzeba podbić więcej kcal :P Wiem że mięśni buduje się bardzo mało wagowo i prawdopodobnie i tak bym więcej nie zbudował a każde kilogramy powyżej zapewne weszły by z tłuszczu ale od przyszłego tyg zaczne znów dodawać kcal co tydzień. W czwartek zaczynam znów treningi koszykówki. Wiadomo z intensywnością tych [...]

Ja chętnie wezmę w tym udział ;) Wiek 18 Od roku była cały czas siłownia. Z wagi 54 poszło do 82kg. Jestem trochę pospinany, dlatego włączyłem MMA 2x w tygodniu i 1x Kick Boxing :) Wygląda to tak: Pon. MMA WT: Siłownia + 20 min biegania + 2xWF SR: MMA Czw: Kick Boxing PT: Siłownia + 20 minut biegania + WF Sob:Siłownia + 20 minut biegania ND: Tutaj [...]

zjem dziś 2600kcal i tak organizm nie liczy tego "dobowo"

po prostu nie lubie takich zamulających słodyczy chałwe jeszcze jakoś zjem ale marcepan, trufle, piernik to jest nie do przełknięcia dla mnie znam te panią z internetów %-)

dokładnie to samo pomyślałem i zakupiłem jabłka, które będę jadł na 2 śniadanie :) myśle ze moje zapotrzebowanie i tak jest troceh mniejsze od tego co tutaj wrzuciłem, także jak zjem mniej lub więcej chyba sie nic nie stanie - bo u mnie różnie jest, raz robota po 11h, raz po 7h , raz trening lżejszy raz cięższy.. :) ale w granicach 2700-3150 będę [...]

ja ogólnie nie jestem fanką parówek/kabanosów/kiełbas, nawet na ogniskach nie piekę zwykle kiełbasek, bo mi się rzygać od tego, ale pomyślałam, że jak się smaży na kiełbasie zazwyczaj jajecznicę, to może mi w tej formie podejdzie... no i w smaku katastrofa, dałam jednego kabanosa jakieś 50g, dwa jajka, pomidora, zieloną pietruszkę, sól i pieprz, [...]

[...] z jaj i twarogu + cynamon + proszek do pieczenia i się mega przyklejały. Najlepiej wychodzą w pierkarniku, trochę słodzika i w całym mieszkaniu było słodko, jak i smacznie. Coraz bardziej mam ochotę się nawpierdzielać różnych smakołyków, wczoraj aż zakupiłem po raz pierwszy kajmak o smaku orzechowym, bo był w promocji w Tesco za 2,50 zł za [...]

Dzięki Przemek :) przepraszam ale ja nie umiem jeść tego samego, ledwo zjem 2 takie same posiłki :D

Cześć. Zamierzam od jutra stosować właśnie IF i mam parę pytań związku z tym. Czytałem, że najlepiej na początek przyjąć 16h "głodówki" i 8h jedzenia. Tylko nie wiem jak to ustalić w ciągu dnia ponieważ od 8 do zazwyczaj 14-15 jestem w szkole. Nie mam w szkole żadnej stołówki więc nie zjem tam jakiegoś większego dania czy coś. Jeść w szkole, a [...]

wincyj, 700 kilka, ale nie miałam apetytu by jeść wczoraj wieczorem mnie przeczyściło dzisiaj po 1 porcji sałatki tez jak mama wróci ze sklepów za niedługo i coś dobrego kupi to jeszcze zjem, bo teraz nawet nie mam za bardzo co